Actividad Física

ACTIVIDAD FÍSICA – LOS DIEZ BENEFICIOS QUE TE APORTAN

Cada vez más la población está concienciada sobre la importancia de ser activa y de los beneficios de la actividad física para luchar contra el sedentarismo y los riesgos que comporta.

Os numeramos 10 de los beneficios más destacados a la hora de practicar alguna actividad física:

1. Mejora la fuerza, la capacidad de movimiento, la flexibilidad y la resistencia cardiovascular

Se observa un gran beneficio sobre la salud del corazón en las personas que acumulan como mínimo 150 minutos semanales de actividad física moderada.

2. Prevé o mejora las enfermedades cardiovasculares o metabólicas

La actividad física es muy adecuada para las personas que tienden a sufrir o sufren obesidad, hipertensión, diabetes y dislipemia.

3. Ayuda a prevenir y tratar el exceso de peso

Los resultados de los estudios realizados hasta ahora indican que caminar a ritmo rápido cada día puede ser suficiente para mantener el peso estable.

4. Prevé la aparición de diabetes de tipo 2

Estos efectos se han observado tanto en hombres como en mujeres.

5. Contribuye a recuperarse después de una enfermedad o intervención quirúrgica

Permite moverse con más facilidad, agilidad y rapidez.

6. Prevé algunos tipos de cáncer

De 3 a 4 horas semanales de actividad física aeróbica reducen el riesgo de cáncer de colon y de mama.

7. Mejora la salud articular e ósea

Por lo tanto, mejora el metabolismo del hueso y evita el deterioro.

Y disminuye el riesgo de fisura ósea y de sufrir caídas ya que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación.

8. Hace aumentar la memoria y la capacidad de aprendizaje en jóvenes y niños

Desconectar haciendo ejercicio les permite concentrarse y rendir más en los estudios.

9. Mejora el estado anímico y facilita las relaciones sociales

La práctica de una actividad física regular provoca que estemos más relajados y contentos y nos protege de sufrir depresión y ansiedad.

10. Facilita el descanso y la calidad del sueño

Disminuye el riesgo de sufrir insomnio e interrupciones del sueño. La apnea es uno de los trastornos de sueño que limitan más la calidad de vida.

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Secretaria General de l’Esport. Generalitat de Catalunya